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下面附上一則新聞讓大家了解時事
老是睡不好！ 改掉這七種壞習慣 : 時常抱怨睡不好的人，快來檢查是否有這七種壞習慣！日本睡眠專科醫師表示，除了睡前看3C產品有害睡眠品質以外，睡覺時的穿著、寢具、通勤時打盹、或久久才打掃一次寢室，都是會造成睡眠品質低落的壞習慣。睡眠品質差，輕者影響白天工作表現，嚴重者甚至會引發失眠、睡眠時呼吸中止症等各種疑難雜症。 日本睡眠專科診所RESM新橫濱院長白濱龍太郎提出七種有關睡眠的壞習慣，一般只要習慣稍加改善，就能大幅提升睡眠品質。 睡前使用手機 穿外出衣服入睡 傍晚後打盹 帶著壓力煩惱入睡 使用不適合的寢具 一週打掃寢室一次以下 睡太久 （蒲孝如／綜合外電報導）
3C產品的液晶螢幕放射出的藍光會造成生理時鐘混亂，使睡眠賀爾蒙「褪黑激素」分泌速度變慢。曾有研究指出，睡前使用3C產品與閱讀紙本書籍相比，使用3C產品的人要花較長的時間才能進入深層睡眠。
有些人喜歡穿著一般外出用T恤、短褲、運動服入睡，但白濱龍太郎認為，睡眠時應選用觸感良好、吸濕排汗功能佳的睡衣，比起一般外出服更好。此外，也應避免背心或過短的衣物，以免造成著涼。
通勤族下班後可能因疲憊而在電車、公車上打盹，但這很可能會造成夜晚難以入眠。預防這種瞌睡來襲，建議使用「能量小憩（Power Nap）」來午休，即「睡眠時間10分鐘至15分鐘」、「坐著睡」、「中午12點至下午3點之間」、「未熟睡也沒關係」，這種小睡法連世界知名企業Google與美國太空總署NASA也在實行，能夠快速消除大腦的疲憊，迅速清醒。
若睡前一直焦慮、掛念某些事情對良好睡眠品質並無益處，「交感神經」發達將難以切換至睡眠模式，因此在入睡前應從事會讓「副交感神經」發達的活動，例如，喝草本舒壓茶品以達到放鬆、容易入睡的狀態。
白濱龍太郎表示，有些人會選用具有特殊功能或是特別昂貴的寢具，但最重要的原則應該是「不要使用不適合自己的寢具」。例如，有些人使用的枕頭不合自己的骨骼型態，容易造成肩頸痠痛、打呼甚至呼吸中止症，因此必須多加注意寢具是否適合自己。此外，夏天的寢具要散熱性佳、冬天的寢具則要保溫、排濕佳。
室內清潔與呼吸順暢有著密切關係，順暢的呼吸能夠帶來深度的睡眠，若過敏源太多，呼吸不順將大大妨礙睡眠品質。此外，也應避免過於乾燥的空氣，容易造成灰塵飛揚引起呼吸道不適，因此使用空氣清淨機也是一項選擇。
根據統計，睡眠時間6.5～7.5小時，死亡率最低。但隨著年齡、體質不同，每個人須要的睡眠時間也不一定有標準，只要不是過度嗜睡，白濱龍太郎建議，根據自身是否睡得香甜滿足來判斷自己所需的睡眠時間即可。
街頭吸大麻 移民切勿冒險試法 恐影響申請綠卡 : 曼哈頓地區檢察官萬斯(Cyrus R. Vance Jr.)宣布從8月1日起，曼哈頓檢方將不再起訴在街頭吸食大麻的民眾。對於這一政策改變，移民律師表示，檢方不起訴，但警察仍可以執法，如果移民因大麻而被抓，逮捕紀錄恐會影響日後綠卡申請及公民入籍，甚至可能會遭到遞解。而對於運輸、銷售大麻，在紐約州仍為非法，民眾尤其是移民切不可以身試法。 自川普上台後，發布一系列行政令，其中一項就是優先遞解有犯罪紀錄的移民；而這一舉措，已獲綠卡的移民也不能倖免。移民律師翁振信25日表示，一名華裔綠卡持有者曾因為售賣大麻被警方逮捕，在從中國回美國時入海關時，綠卡被當場沒收。翁振信指出，對於沒有身分的移民，更不應該觸碰大麻，以免日後影響申請綠卡、入籍，甚至可能會被遞解。 翁振信表示，如今大麻在加州已經合法化，在新澤西州也即將合法化，大麻合法化法案在紐約州也在持續熱議，很有可能到2019年就能通過。但即使合法，未來種植、銷售大麻等都需要合法執照。他指出，由於申請執照手續繁瑣，許多華人在加州沒有獲得執照的情況下種植大麻，並將大麻運輸到紐約銷售獲利；而根據紐約州目前法律，持有半磅以下的大麻屬於輕罪，持有半磅以上就是重罪。 根據曼哈頓地區檢察官萬斯提出的新政策，8月1日起，曼哈頓檢方將不再起訴在街頭吸食大麻的民眾。對此，翁振信表示，這一政策涉及區域僅限曼哈頓，而不包括皇后區、布碌崙、布朗士及史泰登島地區。此外，該政策僅適用於在街頭上吸食大麻者，而對於運輸和銷售大麻者，不在新政策的範圍內。 儘管紐約市長白思豪(Bill de Blasio)日前指示市警停止逮捕在公共場所抽大麻及持有少量大麻者，但在街頭吸食大麻的民眾，理論上仍有被警方逮捕或開罰單風險。翁振信指出，對於移民群體，如果被警方逮捕而留下紀錄，日後申請綠卡、更新綠卡或者入籍都會有影響，無證移民甚至有被遞解的風險。他因而提醒，華裔民眾尤其是移民，不要對此掉以輕心，冒險試法。
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